Ah, la constipation pendant la grossesse, encore un autre effet secondaire peu agréable ! Heureusement, il existe des moyens de l’améliorer et de l’éviter à l’avenir.
Vous avez du mal à faire votre toilette ? Il y a de fortes chances que vous soyez constipé. C’est un symptôme courant de la grossesse, mais cela ne signifie pas que vous devez en souffrir. Découvrez notre article pour connaître la cause de votre constipation, comment la soulager et comment la prévenir dans les mois à venir.
Symptômes de la constipation
Vous vous demandez ce que cela fait d’être constipée pendant la grossesse ? Vous pouvez avoir la sensation d’être « bouchée », ressentir un inconfort abdominal ou avoir des selles sèches ou durcies. Aller aux toilettes peut être difficile ou douloureux. Et malheureusement, la constipation est très fréquente pendant la grossesse : 1 femme sur 2 sont constipées à un moment ou à un autre de leur grossesse.
Causes de la constipation pendant la grossesse
Pendant la grossesse, les niveaux élevés de progestérone entraînent un relâchement des muscles lisses, ce qui ralentit le passage des aliments dans les intestins. Cela augmente l’absorption d’eau par l’intestin et entraîne la constipation. La croissance rapide de votre utérus, qui comprime vos intestins et pousse votre estomac vers le haut, contribue également au problème. Le stress, le manque d’exercice et un régime pauvre en fibres peuvent également vous rendre constipée.
La constipation affectera-t-elle le bébé ?
Ce ne sera pas un problème pour le bébé. Pour vous, la constipation ne sera probablement qu’une nuisance, mais dans certains cas, elle entraîne des problèmes médicaux graves tels que des hémorroïdes, des saignements rectaux et des fissures rectales.
Soulagement de la constipation pendant la grossesse
La première étape pour soulager la constipation est de s’assurer que vous buvez beaucoup d’eau (au moins huit verres par jour), que vous consommez suffisamment de fibres (comme dans les fruits et légumes) et que vous faites de l’activité physique (essayez de marcher 20 à 30 minutes par jour). Si la constipation persiste, Metamucil ou un léger émollient fécal tel que Colace peuvent vous aider. Si vous prenez des suppléments de fer, il se peut qu’ils contribuent à votre constipation – parlez à votre médecin des solutions de rechange possibles. En général, les huiles minérales, les laxatifs oraux, les lavements et les suppositoires rectaux ne doivent être pris qu’après en avoir parlé à votre médecin, car ils peuvent stimuler le travail.
Boire beaucoup d’eau et manger ces fruits et légumes peut aider à prévenir la constipation plus tard dans la grossesse. Rester active peut également aider à prévenir la constipation.
Quelques témoignages de femmes enceintes lorsqu’elles sont constipées :
« J’ai été constipée dernièrement, et la seule chose qui semblait la soulager était le Metamucil (recommandé par mon médecin). »
« J’ai été constipée par intermittence tout au long de cette grossesse – c’est l’un de ces symptômes qui peut être fortement influencé par ce que vous mangez. Je prends du Colace pour faire bouger les choses quand je commence à me sentir un peu constipée, mais je mange aussi des pommes tous les jours pour essayer de faire bouger les choses naturellement (sans médicaments) – ça aide vraiment ! »
« J’ai eu une constipation sévère il y a quelques semaines, et ce n’est certainement pas amusant. Je vous suggère de vous procurer une bouteille de jus de pruneau. Entre le fait de boire un verre de jus de pruneau, de manger un yaourt Activia et de prendre un Colace, ma constipation s’est inversée. »
