Vous avez des douleurs corporelles pendant votre grossesse et vous vous demandez comment y faire face ? Toutes ces douleurs sont peut-être courantes, mais cela ne signifie pas qu’elles sont confortables ! Voici ce que vous devez savoir et comment vous pouvez vous soulager.
Vous êtes gonflée, vous êtes fatiguée et tout vous fait mal. Oh, les joies de la grossesse ! Pour de nombreuses futures mamans, il ne semble pas se passer un jour sans douleurs de grossesse. Qu’il s’agisse de douleurs dans une zone spécifique (bonjour la pression pelvienne !) ou d’une gêne plus générale, il y a de fortes chances que vous en ressentiez certaines au cours de votre voyage de neuf mois vers la maternité. La bonne nouvelle ? Les douleurs corporelles de la grossesse sont généralement une réaction tout à fait normale aux changements que subit votre corps.
Découvrez les causes possibles de votre malaise et sur la façon dont vous pouvez soulager ces douleurs pendant la grossesse.
Les causes des douleurs corporelles pendant la grossesse
La cause des courbatures de la grossesse est généralement double : votre corps change, et toutes ces hormones embêtantes (mais ô combien importantes !). Alors que votre ventre en pleine croissance exerce une pression excessive sur vos muscles et votre squelette, vos hormones s’intensifient et commencent à détendre vos ligaments. Ces facteurs modifient votre posture et votre centre de gravité pour s’adapter à la croissance du fœtus, tout en affaiblissant les parois abdominales et en augmentant la pression sur les muscles, ce qui entraîne une combinaison de douleurs corporelles.
En ce qui concerne les douleurs corporelles pendant la grossesse, la plainte la plus courante est sans aucun doute le mal de dos, qui touche presque 2 femmes sur 3. Mais de nombreuses jeunes mamans ressentent également des douleurs abdominales au début de leur grossesse. Ces douleurs abdominales, appelées douleurs du ligament rond, sont liées à l’expansion de l’utérus hors de la cavité abdominale et disparaissent généralement au cours du deuxième trimestre.
Les futures mamans peuvent également être à l’affût d’éventuelles douleurs aux jambes, aux pieds, aux mains, à la tête et aux articulations plus tard dans la grossesse. Certains de ces désagréments peuvent être causés par la prise de poids ou le gonflement dû à la rétention d’eau, ce qui peut exercer une pression accrue sur vos articulations et vos nerfs.
Les symptômes varient d’une personne à l’autre et peuvent dépendre de leur niveau d’activité. Les douleurs corporelles de la grossesse peuvent être pires en fin de journée chez une future maman très active qui a des muscles fatigués, ou peuvent être aggravées par certaines positions, comme passer de la position assise à la position debout, s’asseoir sur une chaise inconfortable ou rester immobile pendant des périodes prolongées. Les douleurs peuvent survenir à tout moment de la grossesse, mais elles sont souvent plus gênantes au cours du troisième trimestre, car le bébé est plus gros à ce stade de la grossesse.
Comment soulager les douleurs corporelles pendant la grossesse ?
La meilleure façon de prévenir les douleurs corporelles pendant la grossesse est de rester active et de contrôler votre prise de poids. Il est recommandé aux femmes ayant un IMC normal de prendre entre 10 et 15 livres au total. Mais même si vous souffrez déjà d’inconfort, il a été démontré que l’exercice modéré, comme la marche, aide à réduire les douleurs dorsales de la grossesse. Vous pouvez également prendre de l’acétaminophène (Tylenol), ou vous procurer une ceinture de soutien ventral. Chez les patientes souffrant de douleurs lombaires et pelviennes, fournir un meilleur soutien à leur paroi et à leurs muscles abdominaux peut être utile pour soulager certains de leurs symptômes.
Quand appeler votre médecin ?
Bien que les douleurs corporelles pendant la grossesse soient considérées comme normales, il est toujours bon d’en parler à votre médecin ou à votre sage-femme rapidement. Il vaut mieux prévenir que guérir, surtout lorsqu’il s’agit d’une grossesse. Si les douleurs sont vraiment intenses, qu’elles vous empêchent de bouger ou qu’elles s’accompagnent d’un gonflement ou d’une rougeur des jambes, il est préférable d’appeler immédiatement votre médecin, car cela peut être le signe d’un éventuel caillot sanguin. Sachez également que les douleurs de grossesse affectent généralement une région particulière du corps et non l’ensemble du corps, et elles ne sont généralement pas associées à d’autres symptômes (comme la fièvre, les frissons ou la toux) – donc si vous avez l’un de ces symptômes, vous pourriez souffrir d’un rhume ou d’une grippe. Dans ce cas, appelez votre médecin traitant.
