Les bons moments pour voyager enceinte 🗓️
Le premier trimestre : attention fragile !
Alors les filles, pour le premier trimestre, c’est vraiment au cas par cas ! Personnellement, pendant mes deux premières grossesses, j’étais tellement fatiguée et nauséeuse que l’idée même de voyager me donnait envie de vomir… Et je pense que c’est le cas pour beaucoup d’entre nous ! Les nausées, la fatigue intense, les seins douloureux… Franchement, ce n’est pas le moment idéal pour se lancer dans un grand voyage ! Et puis il y a cette angoisse du premier trimestre, la peur de la fausse couche qui nous suit partout…
Mais attention, certaines d’entre vous se sentent très bien au début ! Si c’est votre cas, vous pouvez tout à fait voyager, mais restez prudente. Évitez les destinations trop exotiques où l’accès aux soins pourrait être compliqué.
Le deuxième trimestre : la période dorée ! ✨
Ah, le deuxième trimestre ! Pour moi, c’était vraiment le moment parfait pour voyager. Les nausées avaient disparu, j’avais retrouvé de l’énergie, et mon ventre n’était pas encore trop gros pour me gêner dans mes déplacements.
C’est généralement entre 14 et 28 semaines que les médecins recommandent de voyager si on en a envie. Le risque de fausse couche a diminué, et on est encore loin des complications de fin de grossesse.
Pour ma première grossesse, on a fait un super séjour en Provence à 20 semaines, et je garde un souvenir magique de ces vacances à deux avant l’arrivée de notre premier bébé ! On prenait le temps, on faisait des siestes, c’était parfait.
Le troisième trimestre : on y réfléchit à deux fois
Pour le troisième trimestre, ça se complique ! Déjà, on est plus fatiguée, notre ventre prend de la place, et les petits maux de grossesse reviennent souvent (mal de dos, jambes lourdes, essoufflement…).
La plupart des compagnies aériennes refusent les femmes enceintes après 36 semaines, et franchement, elles ont raison ! Le risque d’accouchement prématuré augmente, et on n’a pas envie de se retrouver à accoucher à l’autre bout du monde…
Après 32 semaines, je vous conseille vraiment de rester près de chez vous et de votre maternité. Un petit week-end pas trop loin, pourquoi pas, mais évitez les grands voyages !
Choisir sa destination en toute sécurité 🌍
Les destinations à éviter absolument
Alors les filles, il y a certaines destinations qu’il vaut vraiment mieux éviter quand on est enceinte ! Je ne veux pas vous faire peur, mais c’est important d’être bien informée.
Les zones à risque sanitaire sont vraiment à éviter. Tout ce qui est paludisme, virus Zika, fièvre jaune… C’est trop risqué pour nous et pour bébé ! Même avec des vaccins ou des traitements préventifs, beaucoup ne sont pas compatibles avec la grossesse. L’altitude élevée (au-dessus de 2500 mètres) peut poser problème aussi. Le manque d’oxygène n’est pas terrible pour bébé, et on peut développer un mal des montagnes plus facilement enceinte. Les climats extrêmes ne sont pas l’idéal non plus. Une chaleur accablante ou un froid polaire, notre corps a déjà assez de boulot avec la grossesse !
Mes conseils pour bien choisir
Pour choisir votre destination, pensez avant tout à la qualité des soins médicaux sur place. Est-ce qu’il y a des hôpitaux corrects ? Est-ce que vous pourrez communiquer en cas de problème ? Pensez aussi à la distance et à la durée du voyage. Un vol de 12 heures enceinte, ce n’est pas la même chose qu’un petit vol de 2 heures ! Plus c’est long, plus c’est fatigant et plus les risques de phlébite augmentent…
Le décalage horaire peut aussi être plus difficile à supporter enceinte. Notre sommeil est déjà perturbé, alors rajouter un décalage… Pour ma deuxième grossesse, on a opté pour l’Italie ! Pas trop loin, excellent système de santé, climat agréable… Et on a passé des vacances géniales !
Les moyens de transport à la loupe 🚗✈️🚂
L’avion : ce qu’il faut savoir
L’avion, c’est souvent ce qui nous fait le plus peur ! Mais rassurez-vous, les gynécologues s’accordent généralement pour dire que prendre l’avion enceinte n’est pas dangereux en soi.
Les règles des compagnies varient, mais la plupart demandent :
- Un certificat médical après 28 semaines
- Elles refusent après 36 semaines (32 pour les grossesses multiples)
- Certaines demandent une date d’accouchement prévue
Pendant le vol, je vous conseille de réserver un siège côté couloir pour pouvoir vous lever facilement, de porter des bas de contention (obligatoire pour moi !), de boire beaucoup d’eau et de vous lever toutes les heures. Évitez aussi les ceintures trop serrées. Pour les rayons X des portiques de sécurité, pas d’inquiétude ! Ils ne sont pas dangereux pour bébé selon tous les médecins que j’ai consultés.
La voiture : confort mais prudence
La voiture, c’est souvent plus confortable parce qu’on peut s’arrêter quand on veut ! Mais attention aux longs trajets qui peuvent être fatigants. Faites une pause toutes les 2 heures minimum, ajustez bien votre ceinture (sous le ventre, jamais dessus !), et mettez un coussin dans le dos si besoin. Buvez régulièrement mais pas trop pour éviter les arrêts pipi trop fréquents !
Évitez de conduire si vous êtes fatiguée ou si vous avez des vertiges. Et après 8 mois, franchement, laissez le volant à quelqu’un d’autre !
Le train : mon chouchou !
Le train, pour moi, c’est le transport idéal enceinte ! On peut se lever, se dégourdir les jambes, aller aux toilettes facilement… Et pas de problème de pressurisation comme en avion !
Pensez juste à réserver une place assise (voire couchette pour les longs trajets) et à prendre de quoi vous hydrater et grignoter.
Préparer son voyage comme une chef ! 📋
L’assurance voyage : indispensable !
Les filles, ça c’est LE point sur lequel il ne faut pas faire d’économies ! Une assurance voyage qui couvre la grossesse, c’est vraiment indispensable. Vérifiez bien que les frais médicaux liés à la grossesse sont pris en charge, que le rapatriement est inclus en cas de problème, et que l’accouchement prématuré est couvert si ça arrive. Respectez bien les conditions, car souvent il n’y a pas de couverture après 32-36 semaines selon les assureurs.
Pour mes voyages enceinte, j’ai toujours pris une assurance spécifique. Ça coûte un peu plus cher, mais on dort mieux !
La trousse de secours parfaite
Documents indispensables :
- Dossier médical complet et carnet de grossesse
- Carte de groupe sanguin
- Ordonnances (en DCI pour l’étranger)
- Coordonnées de votre gynéco
Médicaments autorisés :
- Paracétamol (toujours !)
- Anti-diarrhéique compatible grossesse
- Vos traitements habituels
- Sérum physiologique
- Crème solaire indice élevé
N’oubliez pas non plus le petit matériel pratique : thermomètre, bas de contention, coussin de voyage et tisanes anti-nausées !
Organiser son séjour intelligemment
Quand on voyage enceinte, il faut savoir lever le pied ! Oubliez les programmes surchargés et les visites marathon… Planifiez léger avec 2-3 activités max par jour, prévoyez des siestes (c’est sacré !), et repérez les toilettes dès votre arrivée. Prenez le temps de trouver un médecin sur place au cas où, et choisissez bien votre hébergement avec un ascenseur et une proximité du centre-ville.
Pour notre voyage en Italie, on avait volontairement choisi un hôtel avec spa pour que je puisse me reposer entre les visites. C’était parfait !
Quand il vaut mieux rester à la maison 🏠
Les contre-indications médicales
Malheureusement, parfois il faut savoir renoncer à ses projets de voyage… Si votre gynéco vous déconseille de voyager, écoutez-le ! Il y a des situations où c’est vraiment trop risqué.
Les principales contre-indications :
- Grossesse à haut risque (diabète gestationnel sévère, pré-éclampsie…)
- Antécédents de fausse couche ou d’accouchement prématuré
- Saignements ou contractions
- Placenta prævia ou décollement placentaire
- Anémie sévère
- Hypertension non contrôlée
Écouter son corps avant tout
Au-delà des contre-indications médicales, il faut vraiment écouter son corps ! Si vous êtes épuisée, si vous angoissez à l’idée de partir, si vous ne vous sentez pas bien… Reportez votre voyage !
J’ai une copine qui avait réservé un voyage à Londres pour ses 6 mois de grossesse. Au final, elle était tellement fatiguée et stressée qu’elle a préféré annuler. Et elle a bien fait ! Elle a passé un super week-end détente à la maison.
Nos bébés ressentent notre stress, alors si voyager vous angoisse plus que ça vous fait plaisir, ça ne sert à rien !
Mes conseils pratiques de voyage 💡
Gérer les petits maux en voyage
Voyager enceinte, ça peut réveiller ou amplifier certains petits soucis de grossesse ! Pour les nausées, emportez des biscuits secs et du gingembre, mangez léger et souvent, aérez-vous régulièrement et évitez les odeurs fortes. Pour les jambes lourdes, portez des bas de contention même s’il fait chaud, surélevez vos jambes dès que possible, marchez régulièrement et évitez de rester debout longtemps. Et pour le mal de dos, prenez un coussin de voyage, changez souvent de position, faites des étirements doux et demandez des massages à votre chéri ! 😊
L’alimentation en voyage
Ah, l’alimentation enceinte en voyage ! C’est tout un art… Il faut profiter des spécialités locales tout en faisant attention aux risques !
Mes règles d’or :
- Eau en bouteille uniquement (même pour se brosser les dents !)
- Évitez les crudités et fruits non pelés
- Viande et poisson bien cuits seulement
- Pas de fromages au lait cru ni de charcuterie artisanale
- Attention aux glaces et desserts à base d’œuf cru
Ça peut paraître contraignant, mais on s’habitue ! Et puis, il reste plein de délicieuses choses à découvrir !
Profiter à fond malgré tout !
Le plus important, c’est de profiter ! Oui, on a quelques contraintes, mais c’est aussi magique de voyager enceinte ! Prendre le temps, savourer chaque moment, créer de beaux souvenirs avant l’arrivée de bébé…
Prenez plein de photos de votre joli ventre rond dans de beaux paysages ! Moi j’adore regarder mes photos de voyage enceinte, ça me rappelle ces moments suspendus où on était encore que tous les deux…
Et n’hésitez pas à vous faire plaisir ! Un massage, un bon restaurant, une chambre avec vue… Vous le méritez bien !
L’essentiel à retenir
Voilà les filles, j’espère que ce tour d’horizon vous aura aidées à y voir plus clair ! Voyager enceinte, c’est tout à fait possible si on s’organise bien et qu’on écoute les conseils de son médecin.
L’important, c’est de ne pas prendre de risques inutiles et de savoir adapter ses projets. Parfois il faut changer de destination, raccourcir le séjour, ou reporter le voyage… Et ce n’est pas grave !
Si votre grossesse se passe bien et que votre gynéco vous donne le feu vert, foncez ! Ces moments à deux avant l’arrivée de bébé sont précieux. Mais si vous préférez rester tranquille à la maison, c’est très bien aussi !
Chaque grossesse est différente, chaque femme est différente. Faites-vous confiance et écoutez votre instinct !
N’hésitez pas à me raconter vos expériences de voyage enceinte en commentaire ! Où êtes-vous parties ? Comment ça s’est passé ? J’adore lire vos témoignages et je suis sûre que ça peut aider d’autres futures mamans !
Prenez soin de vous et bon voyage à celles qui partent ! 💕
