Pourquoi avons-nous besoin de la vitamine D ? La vitamine D de la grossesse est très importante pour le développement sain de vous et de votre bébé. Pour empêcher votre bébé d’avoir des maladies osseuses comme le rachitisme ou l’ostéomalacie (ramollissement des os) après l’accouchement, vous devriez consommer des aliments riches en vitamine D et utiliser des vitamines à base de vitamine D.
Prendre des suppléments de vitamine D tout au long de votre grossesse minimisera également la fatigue, les fractures dentaires, les douleurs au dos, aux muscles et aux articulations et facilitera donc votre période de grossesse.

Le soleil est notre meilleur ami

Le soleil est la source la plus importante qui nous permet de prendre de la vitamine D. Marcher à l’extérieur pendant une demi-heure par temps ensoleillé vous aidera à obtenir suffisamment  de vitamine D. Toutefois, lors d’une petite promenade à l’extérieur, vos vêtements empêcheront le transfert de vitamine D, puisque la lumière ne touchera pas votre peau. Essayez de laisser à l’air libre vos mains, bras et visage et aider le soleil pénétrer sous votre peau.

En revnache pendant les périodes de journées chaudes d’été, afin de ne pas être exposé aux effets nocifs du soleil, Il vaut sortir entre 10:00 et 12:00 pendant la journée et après 15:00.

Puisque l’écran solaire empêche la formation de la vitamine D sur votre peau, vous devriez appliquer l’écran solaire 15-20 minutes après sortir au soleil, c’est-à-dire, après que votre peau ait suffisamment absorbé la lumière du soleil. Sinon, il n’aidera pas si vous passez du temps au soleil.

Vous devriez également faire attention à la lumière du soleil derrière votre fenêtre. Cette lumière ne fournit aucun avantage à la formation de la vitamine D. Par conséquent, il est important que la lumière du soleil soit directement en contact avec votre peau. Une dernière précision, il est courant de penser que lorsque nous restons trop au soleil, nous récupérons beaucoup trop de vitamine D. Cela n’est pas vrai, le corps stocke seulement la quantité nécessaire.