Avoir des niveaux élevés de progestérone est la clé d’une grossesse saine. Voici quelques moyens naturels pour vous assurer d’avoir le bon équilibre hormonal.

Vous savez probablement très bien que votre placenta a un gros travail pendant la grossesse: fournir de l’oxygène et des nutriments à votre bébé en pleine croissance. Mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que le placenta ne se développe pas avant les semaines 12 à 14.

Comment augmenter naturellement les faibles niveaux de progestérone ?

1. Maintenez un poids corporel normal.

Tout d’abord, un peu de contexte: les œstrogènes et la progestérone s’équilibrent dans le corps. L’augmentation de la graisse corporelle peut entraîner la production d’un excès d’œstrogènes dans les cellules graisseuses (en convertissant d’autres hormones en œstrogènes); Malheureusement, les ovaires ne savent pas que cela se produit, ils ne produisent donc pas assez de progestérone pour compenser. Le maintien d’un poids normal n’augmente pas directement la progestérone.

2. Évitez de surexercer.

Un exercice normal et modéré ne nuira ni aux niveaux de progestérone ni d’œstrogène; c’est plutôt un bien pour vous et votre bébé. Au contraire, un exercice excessif comme le « CrossFit» qui est très à la mode ces dernières années, peut conduire à des niveaux de cortisol déséquilibrés qui diminueront la progestérone dans son ensemble.

Le stress de tant d’efforts physiques conduit à une production élevée et prolongée de cortisol (la principale hormone du stress). Parce que notre corps n’est pas conçu pour produire du cortisol à une intensité aussi élevée, le corps cherche à un moment donné «de l’aide», qu’il trouve en faisant glisser la progestérone des ovaires et en la convertissant en cortisol. Cette compensation assure la survie, mais elle déséquilibre les hormones ovariennes.

3. Réduisez le stress.

C’est plus facile à dire qu’à faire, non? Mais sachant ce que nous faisons du cortisol, l’hormone du stress, cela a beaucoup de sens. De nombreuses recherches montrent que la pratique de passer régulièrement à des émotions positives envoie le message aux glandes surrénales qu’elles peuvent reprendre une fonction normale (et arrêter de convertir la progestérone en cortisol).

De plus, calmer la partie cognitive de l’esprit peut ralentir la surproduction d’hormones de stress (qui, comme nous l’avons vu ci-dessus, aide également à équilibrer la progestérone).

4. Renseignez-vous auprès de votre médecin traitant sur le gattilier.

Chasteberry est une herbe connue pour améliorer la production de progestérone. Il est également utilisé pour le syndrome prémenstruel, les règles irrégulières et le soutien de la grossesse précoce lorsqu’il y a des antécédents de déséquilibre potentiel de la progestérone. Plus précisément, il agit en stimulant la glande pituitaire pour produire plus d’hormone lutéinisante, qui, à son tour, signale aux ovaires de produire plus de progestérone.

5. Acupuncture.

De nombreuses études montrent qu’il y a une amélioration de l’implantation après la FIV, ainsi qu’une diminution des pertes de grossesse si l’acupuncture est pratiquée tôt et régulièrement pendant la grossesse. Attention à bien vous assurer d’obtenir l’accord de votre médecin avant d’essayer cette méthode.