Vous êtes enceinte et avez des crampes ? Sachez que cela quelque chose d’assez fréquent pendant la grossesse. Vous noterez une augmentation entre le 2ème et le 3ème mois de votre grossesse. Les douleurs augmenteront en fin de journée, surtout la nuit. A partir du 6ème et 7ème mois de grossesse, ces douleurs peuvent vous empêcher de dormir tranquillement. Heureusement que certaines techniques permettent de soulager les douleurs, et éviter que cela se produise régulièrement.
Où se situent les crampes ?
Les crampes ne sont pas uniquement sur les mollets. Pendant la grossesse, elles peuvent également se produire dans les hanches, la taille et les muscles abdominaux,et la plupart du temps au niveau des jambes. Pendant la crampe, la zone devient assez tendue et douloureuse. Les crampes sont plus fréquentes, surtout à la fin d’une journée chargée, lorsque la nuit dort position est prise.
Quelles sont les raisons des crampes pendant la grossesse?
Avec le développement rapide du bébé plus tard dans la grossesse, les crampes peuvent s’intensifier en raison de l’augmentation de la charge sur les jambes, la pression de l’utérus en croissance sur les boules et les problèmes circulatoires connexes diminution de l’activité physique et la fatigue musculaire. En outre, une augmentation du phosphore et le manque de calcium dans le sang peuvent également augmenter les crampes.
Comment éviter les crampes pendant la grossesse ?
- Pour commencer, éliminez la carence en calcium avec de la consommation de légumes verts. La consommation de lait et de produits laitiers augmentera les niveaux de calcium, mais il n’y aura pas de réduction des crampes, car il mettra trop de phosphore sur le corps.
- Portez des chaussettes soutenues toute la journée s’il y a des varices dans les jambes.
- Essayez de ne pas rester trop longtemps assis pendant la journée et levez mettrez systématiquement vos pieds en hauteur lorsque vous êtes assise.
- Essayez de marcher à l’extérieur pendant au moins une demi-heure par jour.
- Étirer la jambe et tirer votre pointe de pied vers le haut, cela permettra de vous soulager lors d’une crampe. Si la douleur ne s’arrête pas, il peut également être utile de masser et d’appliquer du chaud sur la zone concernée.
- Echangez avec votre médecin si les crampes ne diminuent pas et si la douleur augmente. Il s’agit peut-être d’un problème plus important au niveau des veines.
