Vous gonflez des pieds pendant votre grossesse ? Que signifient le gonflement des pieds ? Un œdème pendant la grossesse? Pourquoi les pieds gonflent-ils pendant la grossesse ? Que faire pour éviter le gonflement des pieds pendant la grossesse ? On vous explique tout.
Que signifient le gonflement des pieds ?
L’un des effets secondaires étranges mais réels de la grossesse est le gonflement des pieds. Bien que considérées comme normales pendant la grossesse, elles peuvent être inconfortables et peut-être laids. L’enflure ou l’œdème des pieds pendant la grossesse est causé par une rétention d’eau excessive, en particulier au niveau des mains et des pieds. Bien que cela puisse arriver à tout le monde à tout moment pour différentes raisons, l’œdème est particulièrement fréquent chez la femme enceinte. Si vous demandez fréquemment comment gonfler les pieds pendant la grossesse ou si vous vous référez aux moteurs de recherche, les informations contenues dans cet article vous seront utiles.
Pourquoi les pieds gonflent-ils pendant la grossesse?
L’œdème est une réaction normale à l’inflammation causée par la grossesse. Lorsque vous êtes enceinte, votre volume sanguin et vos liquides organiques augmentent de 50%. Cet excès de liquide fournit ce dont le bébé a besoin quand il en a besoin. Mais ce besoin de bébé doit être caché quelque part, donc vous avez les pieds enflés. En plus des pieds, un gonflement peut survenir au niveau des chevilles, des mollets, des mains et du visage.
Les reins régulent le liquide dans votre corps. Vos reins réagissent en disant à votre corps de stocker trop de liquide, surtout si vous êtes fiévreux ou déshydraté. De plus, vos reins essaient de traiter le liquide stocké pour stocker les parties du corps nécessaires au fur et à mesure qu’elles en ont besoin.
Que faire pour éviter le gonflement des pieds pendant la grossesse?
Si vous dites comment soulager le gonflement des pieds pendant une grossesse continue , il existe un certain nombre d’options de régime et de style de vie qui peuvent aider à soulager les pieds enflés.
Ne pas rester assis ou debout pendant de longues périodes
Cela peut être difficile si vous travaillez dans un bureau, mais changer de position peut souvent soulager l’œdème de grossesse. Un tapis roulant est une excellente solution. Mais si vous ne pouvez pas l’obtenir, vous pouvez faire de courtes promenades après avoir été assis pendant un moment.
Soulevez vos pieds
Si vous avez les pieds enflés pendant la grossesse, la meilleure façon de soulager l’enflure est de vous étirer fréquemment les pieds et d’essayer de garder vos pieds au-dessus de votre cœur pendant que vous êtes allongé à la maison.
Buvez plus d’eau
Cela peut sembler incroyable, mais boire plus d’eau vous aidera en fait à vous débarrasser de l’excès de liquide. Lorsque votre corps est déshydraté, vos reins pensent qu’ils doivent retenir autant d’eau que possible car il n’y en a pas assez. Donner à votre corps les fluides dont il a besoin rappellera à vos reins qu’il peut se débarrasser de l’excès.
Buvez moins de café
La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu’elle augmente la quantité de liquide que vous excrétez dans l’urine. Cependant, il provoque une déshydratation, ce qui permet à vos reins de retenir l’excès de liquide. Essayez de réduire la quantité de caféine que vous consommez chaque jour. C’est un bon conseil pour la grossesse et lorsque vous buvez de la caféine, assurez-vous de boire beaucoup d’eau.
Équilibrez vos électrolytes
Il est très important que le sel s’hydrate correctement. Surtout si vous cherchez une réponse à la question de savoir comment passe le gonflement des pieds pendant la grossesse ; Assurez-vous que votre alimentation contient beaucoup de sel de mer sain. Cela signifie éviter le sel de table et les aliments transformés, et les vrais aliments aromatisés avec du sel de mer de qualité.
Faites des exercice régulièrement
Bien que l’exercice provoque un œdème, les bénéfices sont bien plus importants. L’exercice régulier optimise le système circulatoire afin que l’excès d’eau ne puisse pas s’accumuler dans les jambes ou les mains.
Vous avez des questions, des méthodes, des conseils sur le gonflement des pieds pendant la grossesse ? Partagez-les via notre section commentaires.
