La grossesse ne doit pas être un frein, au contraire, les experts attire l’attention sur le fait que les femmes devraient faire du sport pendant cette période pour ne pas rester inactives. Mais quelles activités pratiquer pendant la grossesse ?
Il existe différentes façons de faire de l’exercice tout en prenant soin de son corps et sans craindre de se blesser ou de nuire à Bébé. Nous recommandons fortement de consulter votre médecin avant de commencer à faire des exercices physiques.

 

Si vous êtes enceinte, que vos pieds et vos mains sont enflés et que vous traversez des journées difficiles en raison de maux de dos, commencez immédiatement à faire de l’exercice. Les exercices sont le moyen le plus simple de se débarrasser de ces maux et douleurs, que l’on peut appeler les effets secondaires de la grossesse. Avoir peur de faire de l’exercice est en fait l’erreur et l’erreur la plus importante pendant la grossesse.

Il est très important de se bouger pendant la grossesse. Si vous restez immobile, votre tension artérielle augmente, vous prenez plus de poids, les crampes et les douleurs augmentent et vous devenez plus sujet au diabète. Il est également important de faire de l’exercice mentalement pour être heureuse pendant la grossesse. L’exercice accélère également votre processus de récupération post-partum et vous permet de perdre du poids plus rapidement.

 

Quelles activités physiques pratiquer pendant la grossesse ?

Il est également utile de ne pas dépasser la limite. Votre médecin pourra vous indiquer si vous êtes apte à pratiquer du sport, et combien de temps par jour. Si ce n’est pas un problème pour votre santé et que votre médecin vous a donné votre accord, vous pouvez faire de l’exercice en moyenne pendant 30 minutes chaque jour. Vous pouvez partager ce temps entre vos exercices préférés.

Marche active

La marche est l’exercice le plus simple que vous puissiez faire pour rester en forme et en forme. Vous pouvez marcher jusqu’à la naissance sans avoir besoin d’équipement spécial. Procurez-vous des vêtements et des baskets confortables et allez vous promener.

La natation

La natation est l’un des meilleurs exercices pour la grossesse. Parce que l’eau a de la flottabilité, vous vous sentirez plus léger. Votre gonflement, vos nausées et vos douleurs de position sont également minimisés grâce à l’eau.

Vélo de salon

Le moyen idéal pour renforcer votre rythme cardiaque, transpirer un peu et redonner à vos muscles la tension de la nature est de faire de l’exercice avec un vélo de gym. De plus, vous pouvez ajuster la vitesse de ce vélo en fonction de vous. Cependant, à l’ approche de la naissance , vous devriez consulter votre médecin pour pratiquer ce sport.

Fonctionnement

Si la marche ne vous coupe pas, accélérez un peu plus. Cependant, ne négligez pas d’être aux commandes lors de l’accélération. Vous pouvez courir vite, parfois en ralentissant votre vitesse. Mais pour votre santé et celle de votre bébé, appuyez fermement sur le sol.

Exercices de groupe et danse

La danse et les exercices d’aérobie à faible rythme stimulent vos hormones de bonheur et accélèrent votre rythme cardiaque. Mais à mesure que votre ventre devient de plus en plus gros, votre équilibre peut être perturbé.

Pilates

Nous pouvons définir le Pilates comme un sport adapté à la grossesse. Grâce au Pilates, vous pouvez exprimer plus facilement votre énergie intérieure et augmenter vos muscles. Vous pouvez également vous débarrasser de vos maux de dos et de dos grâce au pilates. L’avantage le plus important du Pilates pour vous sera d’améliorer votre posture.

Musculation

Vous pouvez également soulever des poids pendant la grossesse . Cependant, le poids que vous soulevez doit être un niveau plus bas que d’habitude. Veillez à ne pas soulever plus de 3 jeux de poids. Si vous souhaitez éviter d’éventuels accidents, vous pouvez vous faire aider par les machines.

Yoga

Le sport le plus idéal pour les femmes enceintes est le yoga enceinte. Le yoga composé de techniques de respiration, d’étirements et de relaxation vous prépare de la meilleure façon possible au marathon de naissance. Cependant , il est utile de faire attention à ce que la pièce ne soit pas trop chaude pendant le yoga .